肝脏很少用疼痛来提醒人。它更像身体里一间安静的加工厂，平时忙着代谢、分解和储存，即使负担变重，也常常先自己扛着。脂肪肝早期之所以容易被忽视，正是因为很多人没有明显不舒服，吃饭照常，睡觉照常，工作生活也没有太大变化。
所谓脂肪肝，可以理解为肝细胞里堆进了过多脂肪。仓库偶尔多放几箱货，短时间看不出问题；可货物越堆越满，通道变窄，加工效率就会慢慢受影响。肝脏也是这样，脂肪堆积刚开始可能很安静，但时间久了，代谢压力会逐渐显现。
有些人发现脂肪肝，是因为体检时看到检查提示；有些人是抽血时发现肝功能指标轻微波动。这个时候最容易出现两种态度：一种是紧张得过头，觉得肝已经坏了；另一种是完全不当回事，认为不疼不痒就没问题。其实更合适的做法，是把体重、腰围、肝功能、血脂血糖放在一起看。
体重增加，是脂肪肝常见的信号，但不能只盯着体重秤。有人体重变化不大，肚子却越来越鼓，裤腰越来越紧，这种“肚子先胖”的情况更值得留意。腹部脂肪多，往往提示身体代谢负担加重，肝脏也容易被牵连。
肝功能变化同样不能单独看一次结果。有些指标轻微升高，不代表问题已经很严重，但也不适合随手忽略。尤其是同时有体重上升、腰围增粗、饮食油腻、久坐少动等情况时，就要考虑脂肪肝正在给身体发出提醒。脂肪肝的形成，和生活节奏关系很近。吃得多、动得少，夜宵频繁，甜饮料不断，长期熬夜，都会让身体多余的能量没地方去，最后一部分就可能堆到肝脏里。肝脏原本是加工站，慢慢变成了存货仓，负担自然会加重。
调理脂肪肝，不适合靠突然节食，也不适合追求几天见效。更稳的方式，是让体重慢慢往下走，让腰围一点点缩小。饮食上少些油炸、甜食和酒精刺激，多些清淡规律；运动上不必一开始太猛，能坚持的快走、骑车、力量训练，都比短时间拼命更有用。
需要注意的是，脂肪肝并不只属于胖人。经常久坐、外卖多、饮料多、作息乱的人，即使看起来不胖，也可能出现脂肪堆积。发现脂肪肝后，不只是看检查单上几个字有没有消失，更要看体重、腰围和肝功能有没有逐渐往好的方向走。
肝脏能忍，也有修复能力。早期发现脂肪肝，不必过度恐慌，但也别放任不管。它提醒人的不只是肝里多了脂肪，更是在提醒身体的代谢账本，该重新整理了。
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